忙中閑あり

大晦日　　　　確かに、お年取りの晩餐が美味しく感じなかった

元旦　　　　　起きたら体がだるく、お腹がゆるゆる。
　　　　　　　　お雑煮だけは、しっかり食べる。
　　　　　　　　走りは無し。

２日　　　　　　やはり、朝起きると体がだるい。 
　　　　　　　　　お腹は本調子とは程遠い。
　　　　　　　　　でも、午後には復調の兆しあり。
　　　　　　　　　ゆっくりジョグのみ。

３日（今日）　　やはり、起床時がとてもだるい。
　　　　　　　　　お腹は、まあまあ、復調の兆し。
　　　　　　　　　午前中まーたりしたら、午後には復調。
　　　　　　　　　東洋大学の爆走・独走に刺激されて、
　　　　　　　　　昼過ぎからジョグへ。
　　　　　　　　しかし、ペースは20kmまで上がらず。

『つくば』の疲れが取れきれていないのかもしれない。

『NAHAマラソン』は楽しすぎた分、自分が思った以上にダメージ合ったのかも。

『別大マラソン』1.5ヶ月前の毎週30Km走がやはり、内蔵疲労を起こしたのか。　

実は、忘年会３連チャンの　つけ　が回っただけなのかも・・・

この状態では、『別大』　も　『東京』　も　虻蜂取らず　に成りかねない。

まずは、内蔵　の疲れを取ることが先決。しかし、どうやって？


．　　

今年のレース計画は、

 1月22日　千葉マリンマラソン　　　　　1:28'

 2月  5日　別府大分毎日マラソン 　　3:10'　（'11-'12シーズン大本命）

 2月26日　東京マラソン　　　　　　　　 3:05'　（4年連続4回目）

 4月15日　かすみがうらマラソン　　　　（ファンラン）

10月　　　　手賀沼エコマラソン　　　　　1:26'

11月　　　　つくばマラソン　　　　　　　　サブスリー達成

12月　　　　NAHAマラソン　　　　　　　　（みんなで楽しくワイワイと）

こんなシナリオを描いています。

月間300Kmを2年間通して走れば、サブスリーが見える。

と　言われています。

今今では、その距離には到達できませんが、まずは、チャレンジ。

考えて、質を高めて、効率的に走りこむ年としたいです。

そして、

2013年　April 15,2013 開催のボストン・マラソン　エントリー

も確実に行う予定。 

． 

2011年の締めくくりランは、東京ディズニーリゾート周回　LSD。29.6Kmを3時間10分






















当初の目標通り、最後で帳尻合わせて、月間400Km達成。












年次で過去走行距離を見ると

2007年　 464Km
2008年　2,122Km
2009年　2,140Km
2010年　2,494Km
2011年　2,765Km
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　　9,985Km

明日の2012年初ランで、1万Km達成の予定。まだまだ、赤道の1/4ってところ。

23日　LSD 28.3Km　3：09'　　　
24日　変化走 23.1Km  2:01'　
25日　ロングジョグ 40.2Km  4:02
                       _____________ 
　　　　　　　計　　　　　91.6Km　9:12'

目標の100Kmには届かず。

この3連休、船橋市は割かし冷え込みが厳しく、

基本、ベランダ寒暖計が5°Cを越えてからジョグへGo!

そうなると、どうしてもスタートが遅くなってしまう。

目標未達は、ってな言い訳かな。

さらに、今日は16時過ぎから　みぞれ混じり　の雨。

みぞれの中で走るのは、東京マラソン2010　品川折り返し以来。

あー、いと、懐かし。

年末休暇中は、30日に合同練習会が入っているが

流石にそうそう、走れそうにないので

基本的に今日の走りが、今年2011年の走りの締めくくりって事になる。

沢山の人に走りを通して出会えたことが本当に、財産になったと思っている。

脚に負荷が掛かっている状態なので、マッサージ、ストレッチ等々、

体のメンテナンスをしっかりしようっと。

ガラパゴス・スマホがDocomoから発売になったので、

どれどれ、そろそろスマホへ切り替えようかと思っていたので

Webで色々チェックしていると、

NMP転出対策のキャッシュバックキャンペーンをやっているとの情報あり。

Docomoは、一人負け状態なので、さもありなん。 

情報によれば、Docomoショップ等の店舗では受付不可で、

NMPセンターへ掛け合う必要あり。

9時きっかりに携帯から

１５１　⇒　４　⇒ 　２

案の定、全く繋がらない。

しかも、６分１７秒呼びだし続けると強制的に呼が切断。

3回チャレンジしてもオペレータへ繋がらない。

本当に、iPhoneに変えたくなってきた。 

今シーズンの本命大会を変更します。 

別大毎日をターゲットとしていましたが、

やはり、国内最大級の東京マラソン2012を大本命と据え直しました。

あの観衆の中で思う存分今度こそ、走りきらいたいと思っています。

別大は、本番最終調整としてレースペース走の一貫として参加します。

思いが変わったのは、今日参加した　AASPの練習会（⇒こちら）で

あべコーチから色々アドバイスを貰ったので、

東京マラソンまでの練習で実践してみたいと思ったからです。

（練習メニュー）

さてと、

明日の朝は早いので、そろそろ床に着こうかな。

小出監督が背中から押してくれるので、必ず　夢は実現　するはず。

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┃■　京都マラソン2012抽選結果のお知らせ
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大塚　宏史　様

■抽選結果：当選

東京マラソン２０１２から2週間後。
ファンランとしても、旅費も掛かるし如何なものか。
コースは名所巡りとなっているが、
遠目で走りながらお寺を見てもね。

とは言いつつ、念のため、
大阪市内に3.700円のビジネスホテルを予約だけはした。

入金は、12月16日まで。
要検討。
 

なるほど、なるほど。
今後はレース間近は、焼酎、JAPANはやめて、ワインにするか。

しかし、K4分10秒で走っているとは思えない、楽しさぶり。

今日は、湘南国際マラソンを走った
が、
ゼッケンは、こちら。 

『伴走がんばれ！』の声援も沢山もらった。

今日は、手賀沼エコマラソン（ハーフ）へ参戦。
走り終わってから、偶然にも、小出道場20期生の吉岡さんに遭遇。
タートルマラソンでは、タイミングが合わずに会えなかったので、良かった。

そして、ナッキーも実は走っていると後から知った。
うううんん、事前にわかっていればみんなと会えたんだけどなー。

本当は、Facebookうまく使っていると、この手のすれ違い少ないんだろうけどなー。

でも、元気に走っている事が分かっただけでも、なんかとても嬉しくなった。

 ちなみにタイムは、 1:31’10

昨晩の宴会の疲れが残っていたとは言え、

90分切りできずに、ちょっと悔しい。