So-net無料ブログ作成

さあ、オクトーバー・ラン。距離も速度も上げていきたいところ。 [日々草々]

10月2日 アメダス江戸川臨海  13時 気温:19.8

【実施メニュー】  ジョグ 26.3
Km 2:25 (/K 5:30)
            三番瀬海浜公園、江戸川土手R14折り返し
             脚周り : Asics GT-2160 

3.11の震災後初めて三番瀬へ向かった。
途中、道路の補修工事が行われていて、震災対応と看板が出ていた。
至るところに未だに深い傷跡が残っている三番瀬公園は閉園中。

メニューはゆるやかな、B-UP走。
10Kmから20KmをK5分30秒で入って、
ラストは4分40秒まで上げて、トータル49分、まあまあの走り。
ほどよい微風も吹いており、汗の量もすくなく、快適な走りができた。

昨日は、100分掛けて皇居を3周。
普段使わない、遅筋を活用したからか、
今日は、何時になく腰が安定している感じがした。
超スローペースLSDも大切なメニューと感じた次第。

 


nice!(0)  コメント(1)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

nice! 0

コメント 1

グッチおやじ

ブログ、久々にチェックしました。

お父様のご逝去、ご冥福をお祈りします。

夏の暑さもなくなり、走れる季節となりましたね。

16日のタートル、30日の手賀沼は、気持ちよく走ってください。

おやじは、16日甲州フルーツマラソン(大菩薩峠コース)の出場予定です。

登りだけの23Km、ゴール後のワインを目指してひた走るつもりです。

11月27日つくばはエントリーしていますので、会場で会いましょう。

健闘を期待しています。



by グッチおやじ (2011-10-10 19:57) 

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

トラックバック 0