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さあ、オクトーバー・ラン。距離も速度も上げていきたいところ。 [日々草々]

10月2日 アメダス江戸川臨海  13時 気温:19.8

【実施メニュー】  ジョグ 26.3
Km 2:25 (/K 5:30)
            三番瀬海浜公園、江戸川土手R14折り返し
             脚周り : Asics GT-2160 

3.11の震災後初めて三番瀬へ向かった。
途中、道路の補修工事が行われていて、震災対応と看板が出ていた。
至るところに未だに深い傷跡が残っている三番瀬公園は閉園中。

メニューはゆるやかな、B-UP走。
10Kmから20KmをK5分30秒で入って、
ラストは4分40秒まで上げて、トータル49分、まあまあの走り。
ほどよい微風も吹いており、汗の量もすくなく、快適な走りができた。

昨日は、100分掛けて皇居を3周。
普段使わない、遅筋を活用したからか、
今日は、何時になく腰が安定している感じがした。
超スローペースLSDも大切なメニューと感じた次第。

 


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