So-net無料ブログ作成
検索選択
『夢の実現』目指せサブ3 ブログトップ

一時、閉鎖・休業のご案内(小出道場へ入門しました) [『夢の実現』目指せサブ3]

わたくしはこの度、小出道場門下生となりました。(⇒ こちら

小出道場のランニングモニターとなり、ブログにてその練習成果を報告します。
全力を、小出道場へ注ぎます。

忙中閑あり は、一時 閉鎖・休業させて頂きます。

小出道場、ランニングモニターへの声援、よろしくお願いいたします。

.
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

5時に起床したものの、ジョギング開始ですきず。 [『夢の実現』目指せサブ3]

モチベーション低いとはこう言った事なのか。

5時に起床して、朝ジョグしようかと起き上がったら

体がとてつもなくお・も・い。

軽くストレッチすれど、ずどんずどんと動く感じ。

こりゃいかん。

ゆっくり背伸びして、肩ぐるぐるまわしても変化無し。

一杯のお茶だけ飲んで、再度ベッドへ。

モニター期間中だったら、走ったんだろうなー。

今晩は気温も下がらない予定なので、久しぶりのナイトジョグとしよう。



nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

褒めて伸ばす、あー、この事かと実感。ありがとう、あべコーチ。 [『夢の実現』目指せサブ3]

あべコーチから励ましのメッセージを貰った。

正直、嬉しい。

今日は風強く寒いので止めようかとも思ったが

ナイトランへ出かける気力が湧いてきた。

=============================
東京マラソンお疲れ様でした。

3時間19分44秒。素晴らしいタイムじゃないですか。

3時間20分を切れるランナーさんは、

限りなくサブスリーの可能性が高いランナーさんです。

どうぞ、胸を張って次への意欲を高めて下さい。
=============================

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

[2章8話]国道14号を1人占有してナイトラン、寒い中気分上々。 [『夢の実現』目指せサブ3]

アメダス江戸川臨海 21時 4℃
ナイトランCコース 11.9Km 1:15:0  K6分18秒

まあまあの寒さ。
ナイトランは久しぶりなので、寒さがちと、応える。

東京マラソン参戦明け、復帰最初のランなので体の様子を見ながらスタート。
あら?体が軽い。中二日の休みが相当良い休養になった模様。
産業道路を一路西へ向かい、市川広小路を折り返し。
そこで、事件に出くわす。
国道14号の下り車線に、トラックが横転しており、車線規制。
数100mに渡り、車無し。千葉マラソン宜しく、1人道路を占拠してジョグ。
なんか、大会走っている感じ。

ゆっくりゆっくり、体の状態確認しながらジョグ。
ほとんど汗をかかずに、自宅へ戻って、お風呂へざぶーーん。
復帰一日目としては、上出来。


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

[2章14話]春の陽気に誘われて、あれよ、あれよと25Km走 [『夢の実現』目指せサブ3]

アメダス江戸川臨海 13時 10.5度

【実施メニュー】25Kmロング走 2時間24分10秒 (K5分46秒)

 往路:1時間8分 (K 5分26秒)
          復路:1時間16分(K 6分 5秒)

                  今月総走行距離 :  37Km (K 5分57秒)
          11年総走行距離 :600Km (K 5分27秒)

10度は、気温としてはそう高く無いのだが、日差しが春の気配。
江戸川土手へ出かけてジョグ。
川下から川上へ強めの風が吹いている。
追い風に乗ってあれよ、あれよ と K5分10秒ペースで
あっと言う間に、10Kmポスト通過。

無理してはいけないと分かってるが調子に乗って、柴又まで脚を伸ばす事にした。
江戸川東京寄りは、ジョガーが沢山。河川敷は少年野球が真っ盛り。

北総線をくぐったら、なんと、会社の先輩御夫婦にばったり出会って、ちょっとおしゃべり。
上品な奥様だった。
寅さん記念会館上の公園で給水して折り返し。
今度は向かい風、いやー、苦しい。(※風速は4m~5m)
コースをショートカットして帰宅しようかとも思ったが、
同じ過ちは繰り返す物かと思ったら、そんな気も吹き飛んだ。
さすがに、向かい風+脚の疲れで帰路はペースダウンしたが
良い走りが出来たと思う。


nice!(0)  コメント(2)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

[2章15話]とうとう、花粉症の最盛期に突入か [『夢の実現』目指せサブ3]

アメダス江戸川臨海 12時 10.5度  15時13.7度

【実施メニュー】23Kmジョグ(2時間20分)
 江戸川土手(千葉県側)遡上、国道6号折り返し、柴又経由、R14戻り。

今月総走行距離 :  60Km (K 5分59秒)
11年総走行距離 :624Km (K 5分28秒)

昨日とは変わって風が無く走りやすかった。
江戸川土手は、既に花見客が何組も[ビール]飲んでいた。
まだまだ、脚の疲れが抜けきって居ないので
景色を見ながら、ゆっくり目のジョグのみ。

が、
矢張りとうとう、花粉症の症状が出始めた。
サングラス掛けて走っているんだが、帰宅後シャワーを浴びてから
目がすこし痒い。あーー、5月末までこの調子続くんだろうなー。

因みに今日は、 『走る』Tシャツで決めてみた。

FY11.MAR.7.jpg


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

今年は花粉が多いとは聞いていたが [『夢の実現』目指せサブ3]

ここ2,3年は花粉症の症状が治まっていたのに今年は、猛烈に発症している。

目がかゆくなったり、鼻がじゅるじゅるしたり。

船橋の自宅では症状がそんなに出無い。

川崎の事務所に入ったとたんに、爆発してしまう。

花粉の飛散だけでなく、いろいろな要素が入り混じって花粉症発症すると聞くと、

小学校の頃の社会科の教科書に描かれていた

工場の街、川崎のイメージが蘇ってしまった。

ナイトランにも使える、透明色ゴーグル調達しないといけないなー。

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

[2章15話] ちょっとぬるい感じの風が吹いたナイトラン [『夢の実現』目指せサブ3]

アメダス江戸川臨海 20時 8.5度

【実施メニュー】ナイトジョグ 9.98Km 58分40秒

                  今月総走行距離 :  70Km (K 5分58秒)
          11年総走行距離 :634Km (K 5分29秒)    

ナイトランとは言え、9℃近い気温だったので
先月までの完全防寒体制は解除してジョグへ。

薄手のグローブにしたのは失敗、やはり手がかじかんでしまった。
パンツは、タイツ履かずにウィンドブレーカーのみで丁度。
東京マラソンEXPOにて、ZAMSTで貰ったネックウォーマーは最近の必需品。
勿論、走りだす前は VAAM(ノーマル)。
今週はまだまだ、スピード上げずにゆっくりジョグ。
が、
いつまでもあまりゆっくり走り過ぎて居ると、
スピードアップ出来なくなるかもと、変な気持が湧きあがってきたら
まあ、ペースアップしようと思っているが、まだ、そんな気分にはならない。

月初 8日で70Km 走れれば、まあ、順調な回復ぶりと思ってよかろう。


     

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

[2章16話] 体調不良でも無いのに、まったくジョギングスピードに乗れない [『夢の実現』目指せサブ3]

アメダス江戸川臨海 20時 7.1度

【実施メニュー】ナイトジョグ 9.8Km 60分40秒

                  今月総走行距離 :  80Km (K 6分00秒)
          11年総走行距離 :643Km (K 5分29秒)  

軽く食事してナイトランへ。玄関出たら、寒い。
7度と言えば、先月まではそんなに寒く感じ無かったのに、
日中、暖かい事もありとても寒く感じる。
この辺りにも気力の低下が見え隠れしている。

1年前に戻った様な、ゆっくりジョグ。
体が温まらないのもあるが、ペースは一向に上がらないし、
あげようとする気も湧いてこない。
あまりにも単調なので、コース開拓へ予定変更。
隣駅のJR本八幡駅周辺をジグザグ。
結果1時間ジョグができたので、まあまあか。

おいしそうな飲み屋を探索していたら、時間の経過もあっと言う間。
目星は付けたので、機会があれば寄り途してみよう。




大きな地図で見る

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

江戸川土手を走るジョガーは、普段の日曜日の1/3以下 [『夢の実現』目指せサブ3]

アメダス江戸川臨海 11時 16度

【実施メニュー】江戸川市川陸橋往復 23.6Km 2時間20分

                  今月総走行距離 :103Km (K 5分59秒)
          11年総走行距離 :667Km (K 5分30秒)  

K6分で25Kmを目標にスタート。
気温がどんどん上がるのが分かる。
春の江戸川特有で、午後は海風が強烈に吹き荒れるので、
午前中に走り切らないといけない。

長い 長い 休足の後だけに、様子見ながらジョグするも、まあまあの体調。
ジョガーは至って少なし。お散歩家族も少ない。
河川敷のグランドも、少年野球をやっているのは半分程度。
土手から下りてみると、普段は見かけない、
ごろごろ石、大きな枝やら沢山散乱している。
地震で潮位が上がったためだろうか。

6Km毎に塩飴、ぶどう糖、給水しながらジョグ継続。
気温16度を超すとあすがに、暑く感じて汗も流れ落ちる。
キャップ+サングラス+長袖なので余計暑く感じる。

帰り際に、市川市の消防局練習場でDoctorHeliに遭遇。
ジョギングロードは一時的に閉鎖。
Heliは東京方面へ飛行、患者さんには助かって欲しい。

DoctorGeli_3.jpg



nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

第21回かすみがうらマラソン中止の報 [『夢の実現』目指せサブ3]

世情を鑑み、安全確保の視点でも当然と言えよう、

かすみがうらマラソン 中止の報 を昼過ぎに受けた。

必要経費を除いた参加費は寄付に回るとの事、了承である。

Tシャツは後日、参加者宛てへ送付されるとの事だが

送付の作業コスト、送付費も考えると、

Tシャツも利用用途あれば、被災地区で利用頂きたい。

宮城の被災の大きさを考えると、仙台国際ハーフも中止であろう。

レース運営には、交通規制等公的機関を動員する必要がある。

人員戦力は、災害復旧優先が当然。

来年は両大会共に開催に至る程に、復興して欲しいと願うばかり。

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

まだまだ十分とは言えないが、まあまあの追い込み。 [『夢の実現』目指せサブ3]

アメダス江戸川臨海 16時 気温:8.1度  風速:2m

【実施メニュー】18.5Kmジョグ 1時間36分 (K5分13秒)
江戸川土手、市川陸橋手前往復
往路10.2km 52分59秒(K5分11秒)
復路  5km  25分41秒(K5分08秒)
上がりウィンドスプリント 220m 50.1秒 

                  今月総走行距離 :  34Km (K 5分37秒)
          11年総走行距離 :713Km (K 5分32秒)

昨日とは打って変わって曇り空。でも、この程度の気温が一番走りやすい。

案の定、スタートから走りが軽く好調。

江戸川土手へ出ても、微風。さすがにジョガー多い。

K5分30秒程度から徐々にB-UP.往路ラストの1Kは4分30秒まで上げた。

すこし追い風も受けていたので、苦しさは無し。汗の量もほどほど。

給水して復路へ。僅かな向かい風に喧嘩しない様に、しっかり踏みこんで走ってみた。

久しぶりに、ほど4分台後半で3kmを走ったが、ぜいぜい・ハアーハアーはほとんどなし。

左ハムストリングも異常なし。

ダウンジョグしっかりやって、あがりだけは全速力を1本。

最初から最後まで体が良く動いてくれた。

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

江戸川土手風強く、ペースを保つのがやっと [『夢の実現』目指せサブ3]

アメダス江戸川臨海  17時 気温:16.8度 風速:5m 晴れ
     
【実施メニュー】14.9Kmジョグ 1時間27分 (K5分48秒)
江戸川土手。河口<=>行徳大橋往復

最速ラップ:6Km⇒7Km 5分10秒

                  今月総走行距離 :110Km (K 6分16秒)
          11年総走行距離 :788Km (K 5分38秒)

家の片づけ終わった夕方から、ホームコース・江戸川土手でジョグ。
風速5m~6m。
追い風に乗ると腰が押されて先週のつくば同様、気持良く走れる。
往復コースなので、復路は、風に向かいながらもK6分程度で走る。
風速5mの向かい風はさすがに、脚を取られる。
10K地点で、塩飴舐めて帰路へ。
夕方でもあったので、初めて会うランナーばかり。
高校生と思われる、いがぐり頭ランナーは、
K4分は切っていたであろう、さすがに速かった。

この距離でこの気温ならば、無給水でも大丈夫だが、
ぼちぼち、ペットボトル凍らせてジョグ持参の季節到来。

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

11'-12'シーズン開幕戦は、タートルマラソン。 [『夢の実現』目指せサブ3]

10月16日開催の、


エントリー完了。

引き続いて、

10月30日開催の手賀沼が6月1日にエントリー開始。

そして、11月27日のつくばマラソンへ。



nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

夕立ちの中のジョグも、なかなか良かった。 [『夢の実現』目指せサブ3]

アメダス江戸川臨海  18時 気温:19.7度 風速:2m [曇り]/[雨]/[曇り]
       
【実施メニュー】14.7Km 1時間29分 (K6分03秒)
江戸川堤防⇒京葉道路雨宿り折り返し

今月総走行距離 :133Km (K 6分09秒)
11年総走行距離 :960Km (K 5分44秒)

忙しかった1週間の疲れと、昨晩の飲み会(肝臓)疲労がどっと出て、
朝7時に起きて一旦朝ごはん食べたら、眠くなって二度寝。
昼過ぎになり、またもや睡魔に襲われて三度寝。
いやはや。
16時過ぎから江戸川土手へジョグ。
が、風が出てきたと思ったら、急に雨。
小降りだったのでそのままジョグ続行するも、途中から大雨。
体に当たると痛いほどの大粒な雨。
京葉道路高架下に避難して、雨雲の通り過ぎるのを待つ。
体も冷えてしまったので、そのまま引き返し。
雨でぐっと気温が下がって、走り易い。
最後はちょっとだけスピードアップ。
ラストのウィンドスプリントは、220mを47秒(K3分32秒ペース)切っていた。
帰宅して、[いい気分(温泉)]にざぶーーーーん。



nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

小出道場、2011夏の練習会に参加しました(その1) [『夢の実現』目指せサブ3]

今日は、千葉県佐倉市の岩名陸上競技場で開催された
小出道場 夏の練習会 に参加した。

朝8時前に家を出て、とことこ 京成線で佐倉駅へ。
FY11.JUN.19_お宝2.jpg
京成佐倉駅からこれまた とことこ見物しながら20数分歩いて岩名陸上競技場へ2番乗り。競技場入り口手前のベンチに座って時間調整していたら21期生(鉄兵さん、林さん、小林さん)が到着。受付済ませて、着替えてトラックへ。フル3時間台ランナーが青組、4時間以降は黄組の2組に分かれて、練習会スタート。






10時~10時半
  ・オープニング
  ・全員で自己紹介。沖縄からいらしている方も居た。
  ・しかし、60歳(70歳?)過ぎてウルトラマラソンを12回
   走破したおばさまには驚いた。しかも、Asicsターサーで
   ウルトラを走り切るそうだ、凄い。

10時~11時
  ・アップ+準備体操。
  ・VAAM効用講座+レースの給水講座。
   冷えたSuperVAAMを頂く。
   そうか、VAAM冷やすとずっと、飲みやすくなるんだなー。

11時~12時
  ・コアトレーニング講座
   体が超硬い自分は、いやー、汗が出てくる出てくる。
   SuperVAAM効果+コアトレが筋肉を動かしてくれているのが分かる。

   コーチの指導では、腕立ての手ひらの置き場所が割かし外目。
   そうすると、 胸の筋肉を使っているのが良く分かった。

つづく





nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

東京マラソン2012、先行エントリー完了 [『夢の実現』目指せサブ3]


OneTokyo_Entry2.jpg




先行エントリー、一般抽選に万が一漏れた場合でも

2次抽選参加出来る様に、

ONE TOKYOのイベントも参加する予定。



nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

別大毎日マラソンでのベスト更新へ向けた、レース参戦日程 [『夢の実現』目指せサブ3]

目標タイム 

’11 10月16日 タートルマラソン ハーフ 1:35:00

    10月30日 手賀沼エコマラソン ハーフ 1:33:00

    11月27日 つくばマラソン フル 3:30:00

    12月 4日 HAHAマラソン フル 4:30:00

’12  1月22日 千葉マリンマラソン ハーフ 1:29:59

’12  2月 5日 別府大分毎日マラソン 3:09:59

あべコーチには叱られてしまうが、やはり 距離信者なので

10月から12月の3ヶ月で、1,000Km走破を

トレーニング・メニュー消化の最低ラインに据えた。

小出道場ランニングモニター20回生の経験を踏み台にして

ステップアップしたい。 

 

 


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

昨日のLong走の疲れ抜き1時間走。 [『夢の実現』目指せサブ3]

9月25日 アメダス江戸川臨海  12時 気温:22.1 風速:4m

【実施メニュー①】 ジョグ 9.7
Km 0:59 
            江戸川土手周回コース
             脚周り : Asics GT-2160 
             ジョグ後、[いい気分(温泉)]上がり 64.2Kg 

 【実施メニュー②】ママチャリ 23Km 1:20

娘のバスケ見学で、
船橋アリーナまで、ママチャリで往復。
この時点で、両脚ハムストリングに張りがあり。 

それもあり、昼前に帰宅後ゆ
っくりと、短めにジョグ。
それでも、20分程度走ったら徐々に脚が軽くなってくるのがわかる。
今日のテーマは、丹田真下へ踏み込み。
速度がゆっくりなだけに、一歩一歩踏みしめる感覚。
 
疲れ抜き兼ねていたので最後は、
220mをウィンドスプリント、45秒。
 
 
 

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

Longシャツの感触がとても懐かしかった、凉しいナイトラン。 [『夢の実現』目指せサブ3]

9月27日 アメダス江戸川臨海  21時 気温:18.5

【実施メニュー】  ジョグ 9.9
Km 0:58
            市川コルトンプラザ周回コース
             脚周り : Asics GT-2160 
             ジョグ後、[いい気分(温泉)]上がり 64.4Kg 

さすがに20度を切ると半袖Tシャツではちと寒いので
今シーズン初めて、Longシャツを着てジョグ。
予定では60分ナイトジョグなので、
K6分ペースで気ままに走る。
 
ジョガーは相応に走っていたが、
ほとんどが見覚えのない方々。
走りもどうに見ても初心者、
ナイトランは気をつけてくださいね、
思った以上に路面が見えなく、
危険がところどころにありますから。 
 
50分走って体もこなれて来たので、
ラストの1Kはちょっと上げて、4分25秒。
 
さあ、
2週間で体重減1Kgのペース維持を目指して食生活も変えていこう。
 
 
 
 
 

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

東京マラソン2012当選、4年連続4回目。 [『夢の実現』目指せサブ3]

One-Tokyoプレミアム先行抽選漏れした時は、
年貢の納め時かと思ったが、
本番抽選で復活当選。 

今回は、心底楽しんで走りたい。 

Tokyo-One.jpg


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

体育の日だからこそ走りこむ。距離はそこそこながら、スピードはまだまだ。 [『夢の実現』目指せサブ3]

10月9日 
【実施メニュー】  ジョグ 34.5
Km 3:28 (/K 6:01)

今日は予定通り、月例の30Km走。
旧江戸川を河口まで南下して、
TDLの駐車場からTDS駐車場まで左回り周回。
海風もほとんど無く、南国気分をじっくり味わいながらジョグ。
大学の旧友が眠る浦安海浜墓地へ赴いて、久しぶりに語り合い。
K6分のペースを維持しつつ、湾岸線を千葉方面へ進む。
途中給水休憩も含めて4時間弱の遠足ジョグ、気分は◎。
           


10月10日 
【実施メニュー】  ジョグ 30.8
Km 2:59 (/K 5:50)

昨日に引き続いて、3時間走。
本当は、3連休で都合100km走破を計画していたが
アクシデントは起こるもの。
江戸川河口から東京側土手を北上して、
帝釈天経由して都立水元公園往復コース。
今日はお腹が好きそうな予感がしたので、おにぎり持参。
水元公園でおにぎりをパクパク、ゴマ塩味、美味かった。

本当はもっと変化を付けた走りが良いんだろうが、
昨日に引き続きK6分ペースで、息上がること無く
どちらか言えば、一人 ピクニックランを楽しんだ。

Mizumoto-Park.jpg


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

ようやく練習メニューもそれらしく成ってきた、ナイトラン。でも、ペースは未だ遅め。 [『夢の実現』目指せサブ3]

10月12日 
【実施メニュー】  そろりとB-UP 12.7
Km 1:11:56 (/K 5:38)
 
娘の作った牛丼をしっかり食べてから、ナイトジョグへ。
食べた後すぐ走りだしてもお腹は大丈夫、
頑丈な体は親に感謝。

[グッド(上向き矢印)]ジョグしてから、周回コースへ。
入りはソロリ・ソロリ。
        /km         /km         /km
   
1周目 5分52秒  2周目 5分55秒  3周目 5分45秒
ちょっとペースアップ
   
4周目 5分29秒  5周目 5分32秒  6周目 5分28秒
そしてB-UP
   
7周目 5分09秒  8周目 4分56秒  9周目 4分25秒

ゆっくりと
[バッド(下向き矢印)]ジョグ。
[三日月][くつ]で今の時期としては、こんなもんだろうて。

思ったよりジョガーが少なかった。
みんな聖地へお出かけしているのかな?

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

手賀沼エコマラソンにて、小出道場20期生 プチ同窓会。 [『夢の実現』目指せサブ3]

今日は、手賀沼エコマラソン(ハーフ)へ参戦。
走り終わってから、偶然にも、小出道場20期生の吉岡さんに遭遇。
タートルマラソンでは、タイミングが合わずに会えなかったので、良かった。

そして、ナッキーも実は走っていると後から知った。
うううんん、事前にわかっていればみんなと会えたんだけどなー。

本当は、Facebookうまく使っていると、この手のすれ違い少ないんだろうけどなー。

でも、元気に走っている事が分かっただけでも、なんかとても嬉しくなった。

 ちなみにタイムは、 1:31’10

昨晩の宴会の疲れが残っていたとは言え、

90分切りできずに、ちょっと悔しい。

 手賀沼2011-2.jpg

 


nice!(0)  コメント(1)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

『夢の実現』へ向けて、明日再チャレンジ。 [『夢の実現』目指せサブ3]

さてと、

明日の朝は早いので、そろそろ床に着こうかな。

小出監督が背中から押してくれるので、必ず 夢は実現 するはず。

つくば.jpg


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

つくばマラソン、PB更新するも、3.15切りはならず。 [『夢の実現』目指せサブ3]

スタート直後から体が軽く、K4分18秒ペースで進む。

まったく苦しく無いので、行けるところまで行く事に決めてすすむ。

ハーフまではあまりにも順調。

ハーフマラソン含めて、ハーフのPB更新。

が、22Kmすぎてからは、お約束の失速。

マラソン始めてから初めての、左膝痛。

なんとかGoal。

一応、フルPB更新 
 
31回つくば.jpg
 
 

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

走りこみ月間、まとめの3連休は都合91KmでThe End. [『夢の実現』目指せサブ3]

23日 LSD 28.3Km 3:09'   
24日 変化走 23.1Km  2:01' 
25日 ロングジョグ 40.2Km  4:02
                       _____________ 
       計     91.6Km 9:12'

目標の100Kmには届かず。

この3連休、船橋市は割かし冷え込みが厳しく、

基本、ベランダ寒暖計が5°Cを越えてからジョグへGo!

そうなると、どうしてもスタートが遅くなってしまう。

目標未達は、ってな言い訳かな。

さらに、今日は16時過ぎから みぞれ混じり の雨。

みぞれの中で走るのは、東京マラソン2010 品川折り返し以来。

あー、いと、懐かし。

年末休暇中は、30日に合同練習会が入っているが

流石にそうそう、走れそうにないので

基本的に今日の走りが、今年2011年の走りの締めくくりって事になる。

沢山の人に走りを通して出会えたことが本当に、財産になったと思っている。

脚に負荷が掛かっている状態なので、マッサージ、ストレッチ等々、

体のメンテナンスをしっかりしようっと。

 

 



nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

走走行距離 1万Km 達成は2012年の初ランまでおあずけ。 [『夢の実現』目指せサブ3]

2011_Final_Run.jpg

2011年の締めくくりランは、東京ディズニーリゾート周回 LSD。29.6Kmを3時間10分






















2011_dec.jpg当初の目標通り、最後で帳尻合わせて、月間400Km達成。












年次で過去走行距離を見ると

2007年  464Km
2008年 2,122Km
2009年 2,140Km
2010年 2,494Km
2011年 2,765Km
=========
合計  9,985Km

明日の2012年初ランで、1万Km達成の予定。
まだまだ、赤道の1/4ってところ。

 


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

元旦はやはり、ランニング計画を立てるが一番 [『夢の実現』目指せサブ3]

今年のレース計画は、

 1月22日 千葉マリンマラソン     1:28'

 2月  5日 別府大分毎日マラソン   3:10' ('11-'12シーズン大本命)

 2月26日 東京マラソン         3:05' (4年連続4回目)

 4月15日 かすみがうらマラソン    (ファンラン)

10月    手賀沼エコマラソン     1:26'

11月    つくばマラソン        サブスリー達成

12月    NAHAマラソン        (みんなで楽しくワイワイと)

こんなシナリオを描いています。

月間300Kmを2年間通して走れば、サブスリーが見える。

と 言われています。

今今では、その距離には到達できませんが、まずは、チャレンジ。

考えて、質を高めて、効率的に走りこむ年としたいです。

そして、

2013年 April 15,2013 開催のボストン・マラソン エントリー

も確実に行う予定。 

 

. 


nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感
『夢の実現』目指せサブ3 ブログトップ